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커피, 기호품 넘어 질병 예방까지…7가지 효능 알아보기

커피, 기호품 넘어 질병 예방까지 7가지 효능 알아보기 커피는 현대인의 대표적인 기호식품이다. 밥은 굶어도 커피는 못 끊는다는 사람이 많아지고 있다. 농림축산식품부에 따르면 우리나라 성인 기준 1인당 연간 커피 소비량은 400잔을 훌쩍 넘긴다. 이러한 커피가 우리 건강에 미치는 ..

2017-10-27

‘대장암 사망률’ 위암 추월, 예방 위한 좋은습관7

식습관이 서구화되면서 국내 대장암 환자 및 사망자 수가 꾸준히 증가하고 있다. 특히 지난해에는 대장암 사망률이 위암을 추월, 폐암과 간암에 이어 암 사망자 3위를 차지했다. 대장암의 주요 증상은 배변 습관의 변화, 설사, 변비, 배변 후 변이 남은 ..

2017-10-26

항산화 성분 듬뿍…견과류의 여왕 '피칸'의 효능

체내 활성산소를 방어하고 제거하는 항산화물질은 과일, 채소, 생선, 견과류 등에 풍부하다. 견과류 중에서는 특히 피칸에 풍부한 항산화성분이 들어있다. 피칸의 항산화지수(ORAC)는 100g 당 17,940으로 호두(13,542)나 피스타치오(7,675), 아몬..

2017-10-25

'탈모의 계절' 가을, 우수수 떨어지는 머리카락…원인과 예방법

가을은 ‘탈모의 계절’이다. 머리카락은 봄에 가장 많이 자라고 여름 이후에는 감소한다. 가을이 되면 아예 성장이 멈추고 퇴행기를 거친다. 빠지기 직전인 모발 비율이 가장 높은 계절이 바로 가을이다. 이는 체내 호르몬 중 일조시간에 따라 변화하는 프로락틴 및 멜라토닌이 모발 주기에..

2017-10-24

수험생에게 '필수' 뇌기능 향상에 좋은 '이것' 섭취해라

수험생에게 필수! 뇌기능 향상에 좋은 '이것' 섭취해라 수능이 한 달 남짓 남았다. 집중력과 기억력 지력 등 뇌기능을 증강시키기 위해서는 여러 영양소를 섭취해야 한다. 주위에서 구입할 수 있는 식품 중 뇌 기능 향상에 좋은 식품들을 알아보자. ..

2017-10-20

암 발병률 1위 '위암' 알리는 경고 신호 7

서구화된 생활습관의 영향으로 위암 환자가 빠르게 증가하고 있으며 국민건강보험공단에 따르면 한국의 위암 발병률은 인구 10만 명당 55명으로 OECD국가들 중 1위를 차지하고 있다. 위암의 초기 증상에는 어떤것들이 있는지 알아본다. 배탈 ..

2017-10-19

코골이 줄이는 생활습관 7가지

[카드뉴스] 코골이 줄이는 생활습관 7가지 코골이는 자신의 건강을 해칠 뿐 아니라, 옆에 자는 사람도 힘들게 만든다. 또한 수면 무호흡증은 심장마비, 우울증, 당뇨병 등의 위험도를 높여 또 다른 건강 이상을 가져올 수 있다. 코골이를 예방하는 생활습관 8가지를 소개한다. ..

2017-10-18

비만 예방에 탁월한 식품 7가지

비만 예방에 탁월한 식품 7가지 비만의 문제는 무엇보다 각종 질병의 원인이 된다는 것이다. 비만학회 연구에 따르면 제2형 당뇨병과 고혈압, 이상지질혈증의 발생률은 체질량지수와 허리둘레가 증가함에 따라 함께 증가했다. 비만을 예방하기 위해서는 기본적으로 섭취하는 음식이 중요하다. ..

2017-10-13

약마다 다른 '복용시간'…정확히 확인하고 복용하세요

약은 효과는 높이고 부작용은 최소화할 수 있도록 규칙적으로 복용해야 하며, 식후‧식전‧취침전 복용하는 약으로 나뉜다. 약 효과는 높이고 부작용는 줄이기 위해서는 정해진 시간에 정해진 양만큼을 복용하는 것이 가장 중요하다. -식후 복용 약 오르리스타트 ..

2017-10-12

환절기, 뚝뚝 떨어지는 '면역력' 쑥쑥 올려주는 식품7

낮과 아침, 저녁 기온차가 심한 요즘, 우리 몸은 체온 조절의 부조화를 겪게 된다. 아주 작은 온도 차이로도 우리 몸은 육체적, 정신적으로 스트레스를 받게 되며 면역력이 약해져서 감기에 걸리거나 우울증, 각종 질환 발생율도 높아진다. 이런 때일수록 식품으로 면연력을 높이도록 해야 한..

2017-10-11

건강 위한다면 당장 버려야할 습관들

건강 위한다면 당장 버려야할 습관들 건강을 위해 영양가 높은 음식과 종합비타민 등을 챙겨 먹고 있는 당신 하지만 당신도 모르는 사이 매일 건강에 나쁜 행동들을 습관적으로 하고 있을 수 있다. -자기전에 스마트폰을 본다. 잠이 오지 않는다고 스마트폰을 보고 있는 것은 눈건강을 해..

2017-08-21

양파에 이런 효능까지? ‘식탁의 불로초’ 양파의 무한 효능

양파에 이런 효능까지?‘식탁의 불로초’양파의 무한 효능 양파는 입맛을 돋우는 채소일 뿐만 아니라 약리성분이 무궁무진해 ‘둥근 불로초’라 불린다. 양파의 다양한 효능을 소개한다. 당뇨병 예방 양파의 케르세틴과 황화알릴 성분이 콜레스테롤을 녹이고 혈관을 깨끗하게 만들어..

2017-08-17

치아 건강에 해로운 습관 7가지

건강한 치아를 위해 더욱 신경써야 하는 양치질.하지만 우리가 무의식적으로 하고 있는 잘못된 습관은 구강질환을 유발할 수도 있는 것으로 전해졌다. 흔히 저지르고 있는 치아 건강과 관련한 잘못된 행동 6가지를 소개한다. 식사 후 곧바로 양치질을 한다. 식사 후 20분 내로 양..

2017-08-16

푹 쉬어도 개운하지 않아…만성 피로의 원인 8가지

과도한 피로감, 기억력 또는 집중력 저하, 목구멍 통증, 목덜미나 겨드랑이 림프선의 압통감, 근육통이나 관절통, 잠을 자도 개운하지 않은 느낌, 두통 등의 증상이 최소 4가지 이상, 6개월 가량 지속된다면 ‘만성피로증후군’이라 할 수 있다. 국내 통계자료에 ..

2017-08-11

다이어트에서 우울증 예방까지…바나나의 놀라운 효능 7가지

바나나는 다양한 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부해 영양 밀도가 높다. 바나나의 다양한 효능을 알아보자. 다이어트 바나나로 아침 식사를 대체하면 두뇌에 당분을 공급함과 동시에 식욕 억제 호르몬인 렙틴 호르몬의 분비가 증가해 하루 총 섭취량이 감소해서 다이어트에 도움이 된다..

2017-08-10

유산균의 효과적인 섭취 방법 Q&A

사람들은 유산균을 얼마나 알고 섭취하고 있을까? 많은 사람들이 궁금해 하는 내용들을 살펴본다. Q. 유산균을 먹으면 어떤 게 좋아질까? A. 대표적으로 장 건강에 좋다. 살아있는 균이 대장으로 이동하면 장 운동을 원활하게 하면서 배변활동에 도움이 주며, 변비나 설사를 개선..

2017-08-09

젊은 사람도 안심할 수 없는 질병은 무엇?

최근에는 노인성 질병들이 의외로 젊은층에서도 많이 나타나고 있다.젊은이들도 안심할 수 없는 질병 6가지를 알아본다. -성인당뇨병 4, 50대에 흔하지만 아동기 때부터 걸릴 수 있다. 젊은층에서 많아지고 있는 것은 식생활 문제와 앉아서 생활하는 시간이 많아지기 때문이다. 과식과 과체중..

2017-08-08

두피 건강과 탈모 예방하는 8가지 식품

두피 건강을 지켜 탈모를 예방하려면 균형 잡힌 식단을 잘 유지하는 게 가장 중요하다. 두피와 탈모에 도움이 되는 식품을 소개한다. 녹차 녹차 속 폴리페놀은 활성산소의 작용을 억제하고 두피 세포의 성장을 돕는다. 녹차 속 카테킨 성분은 항안드로겐 특성이 있어 탈모를 유발..

2017-08-07

계단 오를수록 건강도 올라가는 6가지 이유

계단 오르기는 헬스장에 가거나 별다른 운동기구 없이도 일상에서 쉽게 할 수 있는 운동이며 건강과 다이어트에도 놀라운 효과가 있다.계단 오르기의 장점과 요령,주의사항 등을 알아본다. 걷기보다 훨씬 많은 열량 소모 30분 동안 평지에서 가볍게 걸었을 때 열량은 약 63..

2017-08-04

몸속 독소 제거해주는 해독 식품들

오염된 공기,흡연과 음주,불규칙하고 질낮은 식습관 등으로 인해 우리 몸에는 해로운 독소들이 쌓여간다. 아픈 곳이 있는 것도 아닌데 늘 피곤하고 무기력하다면 몸 속에 쌓인 독소 배출을 해보자. 몸 안의 독소를 배출하기 위해서는 식습관이 가장 중요하다. 해독에 좋은 식품 7가지를 소개한다...

2017-08-03

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